Похудение и диеты
![Сбалансированная нутрициология. Гастрономические секреты для полноценного питания — Вячеслав Пигарев](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69518074.jpg)
Сбалансированная нутрициология. Гастрономические секреты для полноценного питания — Вячеслав Пигарев
- Автор: Вячеслав Пигарев
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: Книга представляет увлекательное и практическое путешествие к гармонии в питании и жизни. Автор проливает свет на важность сбалансированной нутрициологии и показывает, как правильное питание способствует улучшению общего благополучия и здоровья.Читатель узнает основы...
![На 25 килограммов стройнее: похудеть легко и без обмана — Вячеслав Пигарев](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69518065.jpg)
- Автор: Вячеслав Пигарев
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: Книга представляет собой вдохновляющий и информативный руководство для всех, кто стремится похудеть и достичь здорового образа жизни. В ней детально разбираются основные факторы, влияющие на вес тела, включая роль метаболизма и способы его активации. Автор...
![Оптимальная нутрициология. Питание для здоровья и долголетия — Вячеслав Пигарев](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69517345.jpg)
- Автор: Вячеслав Пигарев
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: Откройте для себя основные принципы оптимальной нутрициологии, изучите роль углеводов, белков и жиров в организме, их влияние на метаболизм и здоровье. Узнайте о важности витаминов и минералов, а также о необходимости их употребления для поддержания здорового...
![Кето для начинающих. Пошаговое руководство по кетогенному образу жизни — Вячеслав Пигарев](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69517168.jpg)
- Автор: Вячеслав Пигарев
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: "Кето для начинающих: Пошаговое руководство по кетогенному образу жизни" – это всеобъемлющий и практичный ресурс для всех, кто хочет начать кетогенное путешествие. Эта книга охватывает все основные аспекты кето-диеты, от понимания основ кетоза до планирования...
![Кетодиета 2.0. Почему мы толстеем? Как похудеть без мучений? — Лора Кравиц](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69514588.jpg)
- Автор: Лора Кравиц
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: Американская писательница Мэри Френсис Кеннеди Фишер (M.F.K. Fisher) как-то сказала: «Мне кажется, что наши три основные потребности – еда, безопасность и любовь – настолько смешаны и переплетены, что мы не можем думать об одном, не думая о других».Кетодиета вначале...
![Код к стройности и гармонии с собой — Валентина Кузнецова](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69430276.jpg)
- Автор: Валентина Кузнецова
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: Об авторе. Валентина Кузнецова – дипломированный психолог, специализирующийся в том числе в сфере психологических причин, связанных с набором избыточной массы тела. Дорогие читатели, если эта книга оказалась у вас в руках, значит, вы либо знакомы с проблемой...
![Безопасное похудение. Как легко похудеть без негативных последствий — Дмитрий Пятигорский](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69333340.jpg)
- Автор: Дмитрий Пятигорский
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: Цель похудения – здоровье и красота. Но нередко случается, что попытки похудеть по незнанию важных нюансов приводят к обратным результатам. Наверняка многие видели осунувшиеся лица с плохой и резко постаревшей кожей у рьяных диетчиц. У них же в результате...
![Кето-диета: 10 глав здорового питания — Вячеслав Пигарев](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69304765.jpg)
- Автор: Вячеслав Пигарев
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: Эта книга разделена на десять глав, каждая из которых посвящена определенному аспекту кето-диеты, и служит ценным ресурсом как для начинающих, так и для опытных практиков кетогенной диеты. Делая упор на питательные, ароматные и легкодоступные ингредиенты, книга дает...
![Белки в рационе питания человека — Амара Кей](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69264991.jpg)
- Автор: Амара Кей
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: Со школьной скамьи и даже ранее человечество слышит о белках. О них говорят медики, диетологи, учёные. С их точки зрения, белки представляют собой наиболее сложные элементы в пище. В клетках организма они составляют пятую часть всей массы. В этой книге даны ответы на...
![Свидание с голодом — Яна Юрьевна Терентьева](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69259864.jpg)
- Автор: Яна Юрьевна Терентьева
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: Рассказ про эксперимент “Свидание с голодом” длительностью 20 часов. Этот рассказ – реальный диалог мозга, души и тела на четвёртый год после развода автора книги. Рассказ показывает, что энергия и счастье жизни начинается с тела, а лучший психотерапевт после...
![Советы как похудеть правильно — Амара Кей](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69250657.jpg)
- Автор: Амара Кей
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: В книге «Как правильно похудеть» даны ответы на вопросы «Что нужно, чтобы похудеть? Какие знания нужны для похудения от лишнего веса? Как похудеть в зрелом возрасте? Как похудеть быстро?». Здесь собраны необходимые советы медиков, знаменитых диетологов, правильно...
![Питательное меню при Обострении гастрита желудка — Амара Кей](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69250639.jpg)
- Автор: Амара Кей
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: Книга «Питательное меню при Обострении гастрита желудка» послужит хорошим уроком для людей уже, впервые, почувствовавших резкие или изнуряющие боли, тяжесть в области ЖКТ, но не спешащие обратиться к врачу. Они должны это сделать немедленно, независимо от наличия...
![Чем кормить почки при диабете — Амара Кей](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69250627.jpg)
- Автор: Амара Кей
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: В книге коротко объясняется, какими продуктами нужно питаться, чему неукоснительно следовать при диабетической нефропатии. Описывается её причина и следствие. Указывается на невозможность самостоятельного подбора диеты по свойствам продуктов, без обращения к...
![Интересные факты о продуктах и правильном питании для предупреждения заболеваний — Амара Кей](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69249043.jpg)
- Автор: Амара Кей
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: В книге описаны любопытные данные о правильном питании для профилактики заболеваний. Также приводятся примеры возникновения болезней в случае пренебрежения такой профилактикой. Подробное описание полезных и вредных свойств белковых продуктов для построения и...
![Интуитивное питание разбивает мифы правильных диет — Амара Кей](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69248983.jpg)
- Автор: Амара Кей
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: Вкусная еда ‒ это блаженство, отрада жизни. Жить и питаться согласно правилам интуитивного питания, значит изучать свой организм, наблюдать за здоровьем. Он постоянно подсказывает вам, чего хочет. Как научиться слушать симптомы голода и насыщения – описано в книге....
![Похудеть с Аюрведой — Ашвани Вишвамитра](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69195127.jpg)
- Автор: Ашвани Вишвамитра
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: Вы перепробовали все способы похудения? Результат достигался, но оказывался кратковременным? А может быть, в результате диет ухудшилось самочувствие? Или просто испытывали трудность в том, чтобы заставить себя соблюдать диету? Или обессилили в результате...
![Худеем вместе! Минус 58 кг — Мария Тафье](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69181930.jpg)
- Автор: Мария Тафье
- Читает: Екатерина Радостева
- Описание: Расстаньтесь с лишними килограммами навсегда! Думаете, что вы уже никогда не сможете похудеть, что всё уже перепробовали, и ничего не помогает? Порочный круг диет и срывов сводит вас с ума? Но секрет похудения прост, и он помог уже тысячам сбросить десятки...
- Серия: Лидер Рунета
![Ешь и худей — Ваня Смахтин](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69178792.jpg)
- Автор: Ваня Смахтин
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: Если вы перепробовали бесчисленное количество марафонов и курсов, устали от изнурительного подсчета калорий и от строгих диет, или все ваши предыдущие попытки привести себя в форму не принесли ожидаемых результатов, то эта книга именно для вас. Будьте уверены, такого...
![Жиросжигающая книга — Петр Лупенко](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/69019453.jpg)
- Автор: Петр Лупенко
- Читает: Петр Лупенко
- Описание: Никто не поймет человека, страдающего лишним весом, лучше, чем толстяк, который сам прошел путь от изнурительных диет и презрения к себе до счастливого проживания жизни стройного, здорового и активного человека. «Жиросжигающая книга» – это пошаговое руководство для...
![Весомый аргумент, или Как убедить тело похудеть — Варвара Зародина](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/68933454.jpg)
- Автор: Варвара Зародина
- Читает: Елена Анненкова
- Описание: Вы давно хотите преобразиться? Вы перепробовали все возможные способы и диеты, но так и не пришли к желаемому результату? Вам нужно вдохновение, чтобы изменить свою жизнь? Тогда вам сюда. Автор этой книги – клинический психолог, сертифицированный специалист по...
![Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове — Анастасия Томилова](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/68919510.jpg)
- Автор: Анастасия Томилова
- Читает: Элнара Салимова
- Описание: Миллионы людей сидят на диетах, чтобы добиться желанной стройности. Худеют – и вскоре снова набирают сброшенные килограммы. А потом опять садятся на диету, чтобы похудеть. Только с каждым разом диета дается все труднее, а сброшенный вес возвращается быстрее. Автор...
![Удивительное очищение печени и желчного пузыря — Андреас Мориц](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/68677740.jpg)
- Автор: Андреас Мориц
- Читает: Алина Рай
- Описание: В этом существенно расширенном и дополненном издании всемирно известного бестселлера Андреас Мориц раскрывает наиболее распространенную, но редко признаваемую причину заболеваний – закупорку камнями желчных протоков печени. Книга позволяет понять, какие сложные...
- Серия: Здоровье и альтернативная медицина (Попурри)
![Краткий курс практического похудизма — Владимир Юрьевич Малянкин](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/68673806.jpg)
- Автор: Владимир Юрьевич Малянкин
- Читает: Авточтец ЛитРес
- Описание: Ни о каком снисхождении речи не будет, нужно будет много работать – прежде всего головой, а уже потом мышцами. Быстро и весело, это тоже не про эту книгу, зато Вы сможете потратить всю сукумулированную энергию, которая припрятана Вами на черный день. Испорченная кожа...
![Я научу вас голодать. Часть 1. Болезнь одна. Причина одна. Лечение одно — Владимир Давыдов](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/68334742.jpg)
- Автор: Владимир Давыдов
- Читает: Светлана Чарикова
- Описание: Причина всех болезней – это постоянное переедание. Человек ест в 4 раза больше еды, чем необходимо для удовлетворения жизненных потребностей организма. Голодание дает организму возможность очиститься от шлаков и токсинов. Все, кто проводил голодание, больше не...
- Серия: Есть надо. Есть мало. Есть не так часто. Есть растительное
![Все о кето без секретов. Полный гид по переходу на кетодиету без срывов и ошибок — Мария Ершова Пауэрс](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/68250491.jpg)
- Автор: Мария Ершова Пауэрс
- Читает: Нина Гуркова
- Описание: Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Велика вероятность, что всю свою жизнь вы заливали свой организм дешевым топливом, не задумываясь, что есть и другой,...
- Серия: Все о кето без секретов. Книги нутрициолога Марии Ершовой
![Я сбросил 35 кило — Константин Гехт](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/68198729.jpg)
- Автор: Константин Гехт
- Читает: Александр Лялин
- Описание: Избыточный вес – это проблема нашего времени. А все хотят быть стройными и изящными. Каких только диет не существует: от голодания до приёма дорогостоящих препаратов. Автор книги делится своим опытом и своими рекомендациями. Нужно ли себя мучить способами,...
![Секрет здорового сердца — Андреас Мориц](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/67966442.jpg)
- Автор: Андреас Мориц
- Читает: Алина Рай
- Описание: Правильное питание, полноценный ночной сон и физическая активность являются самыми лучшими способами, помогающими вымыть из организма токсины, восстановить баланс ферментов и гормонов и быть здоровым, утверждает известный специалист в области оздоровления А. Мориц....
- Серия: Здоровье и альтернативная медицина (Попурри)
![Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение — Алексей Москалев](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/67932815.jpg)
- Автор: Алексей Москалев
- Читает: Алексей Воскобойников
- Описание: Книга о здоровом рационе, роли природных ресурсов, которые мы, при содействии микрофлоры нашего пищеварительного тракта, способны получать из пищи, что в конечном счете может продлить нашу активную жизнь до 50%. Бактериальная микрофлора нашего кишечника вносит свой...
![Психологическая диета доктора Миркина — Владимир Миркин](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/67921026.jpg)
- Автор: Владимир Миркин
- Читает: Юлия Плотникова
- Описание: Доктор Миркин впервые подошел к проблеме лишнего веса с психологической стороны и в своих рекомендациях учитывает особенности, характерные для полных людей, которые мешают процессу похудения. Для этих целей он разработал диету исключения, которая соединяет в себе...
![Друг по имени КЕТО — Ирина Никашина](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/67899339.jpg)
- Автор: Ирина Никашина
- Читает: Данила Михальцов
- Описание: Книга о кето питании и о том, как начать его использовать. Автор рассказывает о противопоказаниях, о преимуществах и о тонкостях данного типа питания. Кето питание – низкоуглеводный тип питания, когда энергообеспечением организма служат жиры и вырабатываемые из них...
![Ключ к здоровью и очищению. Избавьтесь от лишнего веса и победите болезни с помощью правильного питания и эмоционального исцеления — Андреас Мориц](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/67894017.jpg)
- Автор: Андреас Мориц
- Читает: Александр Иваницкий
- Описание: Правильное питание, полноценный ночной сон и физическая активность являются самыми лучшими способами, помогающими вымыть из организма токсины, восстановить баланс ферментов и гормонов и быть здоровым, утверждает известный специалист в области оздоровления А. Мориц....
- Серия: Здоровье и альтернативная медицина (Попурри)
![Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело — Яна Касьянова](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/67872927.jpg)
- Автор: Яна Касьянова
- Читает: Элнара Салимова
- Описание: Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Жизнь – это не цифры на весах и скрупулезный подсчет калорий. По-настоящему жить мы начинаем только тогда, когда меняем...
- Серия: Психология стройности. Как создать здоровые отношения с едой
![Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей — Д. Д. Савельева](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/67808435.jpg)
- Автор: Д. Д. Савельева
- Читает: Михаил Нордшир
- Описание: Информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике. Дарья Савельева – специалист по здоровому питанию, нутрициолог, фитнес-тренер. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы...
- Серия: Код питания
![Тайна стройного тела раскрыта — Юлия Никитина](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/67800108.jpg)
- Автор: Юлия Никитина
- Читает: Юлия Лушникова
- Описание: Эта книга содержит графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Лишний вес – враг нашему здоровью. Особенно женскому организму приходится нелегко, если тело обвешано килограммами жира. Эта книга...
![Саммари книги «Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием» — Группа авторов](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/67614305.jpg)
- Автор: Группа авторов
- Читает: Александр Слуцкий
- Описание: Ответы на главные вопросы о питании – в аудиоформате CrossReads! CrossReads – это емкие саммари, которые помогут ознакомиться с содержанием бестселлеров, сэкономить время и определиться с планами на чтение. Врач Андрей Беловешкин уверен: чтобы выстроить грамотный...
- Серия: CrossReads Тайны нашего тела
![Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий — Денис Маркелов](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/67611483.jpg)
- Автор: Денис Маркелов
- Читает: Павел Курилин
- Описание: Автор дает ответы на многие вопросы о питании, которые волнуют каждого худеющего. «В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и...
![Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание — Елизавета Гильман](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/67317806.jpg)
- Автор: Елизавета Гильман
- Читает: Мария Ермакова
- Описание: Прежде чем съесть апельсин, вы прикидываете, сколько в нем сахара. Клянетесь себе не есть сладкого, соленого и жареного «с понедельника» и избегаете встречи с друзьями, если в меню будет только пицца. Чередуете интервальное голодание с низкоуглеводной диетой, а...
![КЕТО. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета — Гэри Таубс](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/66666478.jpg)
- Автор: Гэри Таубс
- Читает: Максим Доронин
- Описание: Практически все люди, желающие сбросить вес, лишь раздражаются, снова и снова слушая советы «ешь меньше, двигайся больше». Но как понять, который кусочек еды или глоток жидкости лишние, которая тренировка станет решающей? Гэри Таубс, журналист и автор бестселлеров...
- Серия: KETOSTYLE. Книги для тех, кто не боится жира
![Коллагеновая диета — Джош Акс](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/66623326.jpg)
- Автор: Джош Акс
- Читает: Дмитрий Шабров
- Описание: Самая важная информация о необходимости коллагена в нашей жизни. Коллаген – самый распространенный белок в организме, его важнейший «строительный элемент». Коллаген улучшает состояние кожи, мышц и сухожилий, межпозвоночных дисков, и кровеносных сосудов. Считается,...
- Серия: Достоверная медицина
![Марафон стройности. Ешь много, худей быстро — Татьяна Забалуева](https://uffyaak.com/books-litres/audio-img/66611464.jpg)
- Автор: Татьяна Забалуева
- Читает: Любовь Конева
- Описание: Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Каждая вторая девушка хочет сбросить вес и выглядеть более стройной. Постоянные тренировки и диеты приносят результаты,...
- Серия: Книги, которые все ждали